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明明知道不应该再做，却又忍不住做了……

但是你总会否认：“我沒有成瘾啦！我只是忍不住又……”

积习是通往成瘾的路径，你可能已经轻度成瘾了！

成瘾性疾病是我们无法控制的脑部疾病，成瘾后脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及最终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

引言一 奇妙的老鼠 002

引言二 我们身边的轻度成瘾 007

第1章 戒掉网络成瘾和游戏成瘾

1.1 轻度网络成瘾：无法摆脱网络和社交媒体的“无限循环”的原因 014

1.2 重度网络成瘾：远离让自己不开心的网络，让工作充实的原因 017

1.3 轻度游戏成瘾：我唯独不碰网络游戏的原因 028

1.4 重度游戏成瘾：摆脱导致中考落榜的“游戏天堂”的原因 031

第2章 戒掉过量饮酒和暴饮暴食

2.1 轻度酒精成瘾：每天晚上都要喝酒的我，戒掉过量饮酒的原因 046

2.2 重度酒精成瘾：酒精成瘾的我找回重要东西的原因 051

2.3 轻度糖类成瘾：摆脱因育儿压力而戒不掉甜食的原因 064

2.4 重度糖类成瘾：每天都很累很困——摆脱糖类成瘾的原因 069

第3 章 戒掉购物成瘾和赌博成瘾

3.1 轻度购物成瘾：为两吨垃圾付房租——摆脱购物成瘾的原因 082

3.2 重度购物成瘾：曾因购物成瘾而欠债500万日元的我能存下钱的原因 089

3.3 轻度赌博成瘾：不再赌博的原因 098

3.4 重度赌博成瘾：为了寻求刺激而糊弄人生的我戒掉赌博的原因 101

第4章 摆脱黑心企业、恋爱成瘾和有毒父母

4.1 轻度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因一 116

4.2 重度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因二 121

4.3 轻度恋爱成瘾：曾经同时有五个性伴侣——总是爱上渣男的我能够结婚的原因 132

4.4 重度恋爱成瘾：曾是控制狂的我与第二任妻子平等相待的原因 143

4.5 重度有毒父母成瘾：42岁才摆脱有毒父母，做到精神独立的原因 154

结语一 现实vs成瘾——你认为重要的东西是什么 168

结语二 任何人都可以戒除成瘾 173

汐街可奈

插画家，漫画家。曾担任广告制作公司的平面设计师，之后开始创作漫画、插画。现在从事装帧画、插画、游戏角色插画的创作等工作。曾有过轻度网络成瘾和在黑心企业痛苦工作却欲罢不能的经历。做设计师的时候，曾差点过劳自杀，以此为经历写成的著作《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》在日本热销，销量超过12万册。

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书籍介绍

明明知道不应该再做，却又忍不住做了……

但是你总会否认：“我沒有成瘾啦！我只是忍不住又……”

积习是通往成瘾的路径，你可能已经轻度成瘾了！

成瘾性疾病是我们无法控制的脑部疾病，成瘾后脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及最终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！