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《身体知道答案》

1.我们往往因为对这个世界缺乏信任而怀有敌意或恐惧。

2.生活模式本身就是思维模式的展现。

3.身体是心灵的镜子。癌细胞是被压抑的情绪。脊椎病或象征着过度的负担。

4.吉利根论三种智慧：身体的智慧，认知的智慧，场域的智慧。先和身体链接。不舒服就去觉察，不做分析和想象。

5.你的身体喜欢你的注意力，它同样是一个很强的自我治疗体系。不仅使你的身体免疫系统得到加强，精神免疫系统也会得到提升。它可以保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，它们很快就会穿越你而消失。

6.跟着感觉走，成为你自己。“我很赞同你自杀的选择”“你心中有没有一些遗憾”“活着是多么美好”她开始做自己，不再以别人为中心。

7.我们为什么不敢做自己？

这是因为在成长中，人们得到的积极关注是有条件的积极关注，而很少得到无条件的积极关注。有条件的积极关注的逻辑是：你必须做到A.我才能给你B。B可以是物质奖励，也可以是精神奖励。在有条件积极关注的影响下，一个人会形成这样的经验：只能表露“好的”或“可被接受的”，否则就会被拒绝被伤害。一个人的成长就是不断学习，修正自己“应该如何部分地表露”的过程，最终就形成了一套外在评价系统。

然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人的更多的物质或精神奖励。

8.体验的扭曲是问题之源。

舒俊琳说，他赞同罗杰斯的看法，绝大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验所造成的。内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法时，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。

其实，我们都听到过“听从内心的呼声”“不要在乎别人的评价”的说法，然而，如果我们不去建立一些“我行我素”的新体验，那么无...

无论遇到什么情形，首先将注意力抽回到自己身上

不要急着去问我该怎么办，也不必急着去问别人改怎么办，而应学会去关照自己的内心，一开始先是去认识自己的想法，再慢慢去认识自己的情绪，最后是捕捉自己的感受，一旦你开始能清晰地捕捉到自己的感受时，你就可以比较迅捷地走在自我成长之路上了。

譬如，当某篇文章触动你时，不必去太感慨文中解释的道理多么漂亮，甚至还对文章作者产生憧憬之心，而应立即去关照自己的内心，认识自己的想法、判断和感觉。

能“救人”的心理医生固然不错，但最重要的，还是点亮你自己心中的光。

别人的光就是你的阴影。这也是存在哲学主义名言——“他人即地狱”的含义。

他让你自卑，是因为他自卑

一个只生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，难以感染别人，也很难被别人感染......总之，他将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。

我们为什么不敢做自己？

因为在成长中，我们获得的积极关注是有条件的积极关注，而很少得到无条件的积极关注。

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