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心理虐待也被称作“隐性虐待”，因为伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，并且操纵着他们的生活。施虐者的虐待行为伪装得如此之好，以至于受害者因此而受到的危害常常被忽视。更重要的是，遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害，治愈和康复也就无从谈起。

在香农·托马斯的研究和咨询实践中，她曾专门与心理虐待的受害者一起工作。经过多年的研究她发现，不管心理虐待发生在哪种环境中，其康复过程都极其相似，这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质，即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感，并且他们很清楚自己的所作所为。作者由此得出，从心理虐待中康复需要经过六个阶段：绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。

你所遭遇的心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。不管心理虐待发生在哪里，康复所需的六个阶段理论都适用，跟随本书一起踏上康复之旅吧。

研究心理虐待的模式

第 一部分 有关心理虐待

第 一章 幸存者

当我们开始康复之旅时，我想强调的是，接下来我将把心理虐待的受害者称为“幸存者”。把自己当作幸存者可能会显得有点奇怪。你可能会想：“我哪里像幸存者？我的每一天都是在煎熬中度过。”我想说的是，如果你对这个词感觉不舒服，暂时忽略它，继续往下读。最后你会发现，你可以更好地定义这个词的真正含义。

第二章 施虐者

作为心理虐待的幸存者，你必须了解有关施虐者的一些必要信息。例如，谁是心理虐待的施虐者，什么样的人会成为心理虐待的施虐者，施虐者在哪里实施心理虐待行为，心理虐待的施虐者何时、怎样及为什么伤害他人。然后你就会知道，不是你不够好，而是坏人太坏。

第三章 幸存者的共同性格特征

大众的刻板印象是，对于任何形式的虐待，其受害者都是需要帮助的、缺乏独立性的个体，一旦没有施虐者的不断给予，他们就无法正常生活。但是，这完全是错误的。大多数幸存者都能批判性地审视自己的行为和动机，他们愿意修复自己的性格缺陷。然而，这种人格优势正是心理虐待的施虐者的工具。

第二部分 从心理虐待中康复的六个阶段

第四章 第 一阶段——绝望

当幸存者第 一次接受有关心理虐待的康复咨询时，很多人甚至不知道自己曾遭受过虐待。他们知道自己的生活失控了，所以他们想寻求答案。有些人还不了解施虐者对他们所做的一切。在咨询刚开始时，幸存者(往往)处于情感混乱、焦虑、抑郁或想要自杀的状态，有时甚至上述情况皆有。

第五章 第二阶段——学习

心理虐待确实十分隐蔽，所以也常常被误解。然而，这恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他们利用这一点维持虐待的隐蔽性并确保自己的控制力。如果受害者无法向他人描述自己所受到的伤害，康复也就无从谈起。所以，幸存者需要学习和了解心理虐待的施虐者常用的方法。

第六章 第三阶段——清醒

幸存者确认他们的绝望是由于遭受心理虐待，并且学习了施虐者伤害他们的特定方式，清醒的时刻就会到来。这是整个康复阶段的重点，其中有许多“啊哈”的顿悟时刻出现。幸存者已经可以描述他们经历了什么，学会了新的术语，并且不再感觉自己被困在虐待关系中。

第七章 第四阶段——界限

当幸存者已经清醒且有了康复的可能，就可以开始与施虐者设立界限。这一阶段的重点是，幸存者能够与施虐者拉开足够的情感距离，斩断病态的联结，排除“毒素”，并开始期待自己的康复和新生。设立界限是由幸存者推动的，并且必须要幸存者遵守才能完成。

第八章 第五阶段——恢复

幸存者进入恢复阶段的第 一个迹象是，他们希望把空闲时间花在与心理虐待康复无关的活动上。他们可以开始找回在遭受心理虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体和心灵，以及其他重要的东西。这是一个令人鼓舞的阶段，幸存者开始切实地看到自己的康复之旅的成果。

第九章 第六阶段——维持

这是康复的最后一个阶段，但这是否意味着你将永远不会再与创伤后应激障碍的症状作斗争，永远不会再想起施虐者，永远唱着欢快的歌跑过山顶？当然不是。你已经到达了足够高的地方，所以请放缓脚步，欣赏一下周围的风景。这是心理虐待康复之旅的关键，请你让自己全身心地投入，过“干净”的生活。

写给家人和朋友的一封信：你爱的人并没有疯

康复日志

致 谢

香农·托马斯是一位持证的临床社会工作者（LCSW），德克萨斯州南湖基督教辅导中心的法人和首席治疗师，得克萨斯基督教大学社会工作系的实践指导和咨询委员会成员。她喜欢指导下一代的社会工作者和治疗师。她的热情在于帮助人们去克服生活中的挑战，并看到她的来访者能充分发挥其自身潜力。

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心理虐待的施虐者并不想 做出任何改变，因为他们所选择的生活方式正是为自己服务的。接受他们本来的面目和为人，这对幸存者在脱离接触阶段找到康复的方式至关重要。

心理虐待隐蔽的原因在于，它很难被明确地指出来。施虐者拼命隐藏他们的真实动机，他们撒谎并把责任转移到幸存者身上。

当幸存者开始意识到施虐者的行为模式时，施虐者通常会立刻变得充满防御性。作为转移幸存者注意力的一种策略，施虐者可能会说：“真正的朋友才不会对我如此苛刻。”“一个好的伴侣永远不会像你这样做。”或者“作为一个成熟的员工，我原本对你期待更多。”施虐者说这些话的目的是把焦点从自己身上转移到幸存者身上。心理虐待的施虐者不会为自己的行为负责，所以他们必须把责任推到其他人身上。

“有毒的人”喜欢指控幸存者自私，者通常发生在幸存者试图做一些对自己有利的时。

施虐者会让幸存者为想要做一些使自己感到快乐的事情感到羞耻，通常施虐者没有参与这些以前——如果幸存者仍然想要追求快乐，他们就会产生巨大的罪恶感。

自恋攻击经常发生在当幸存者试图将“有毒的人”所犯的错误展示给他们看，或者和他们谈论生活中显而易见的需要改变和成长的部分时。心理虐待的施虐者不会接受这些好心的建议，他们要么猛烈抨击，要么沉默应对，有时甚至会用几种不同的方式惩罚幸存者。他们的这种过分夸张的反应往往让幸存者哑口无言。起初，幸存者会因自己没有注意措辞而自责。然而事实是，没有任何一种方式可以用来向自恋者、反社会者和精神病态者提出建议，或者与他们谈论对他们不满意的地方。他们不会认真对待幸存者提出的任何问题，事实上，他们会反将一军，让幸存者承担责任。于是最后变成幸存者有错，幸存者过于无礼、不尊重他们、让他们苦恼。人格障碍患者不喜欢人们指出他们的缺点，不管对方多么温和地指出来，他们都难以接受。

书籍介绍

心理虐待也被称作“隐性虐待”，因为伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，并且操纵着他们的生活。施虐者的虐待行为伪装得如此之好，以至于受害者因此而受到的危害常常被忽视。更重要的是，遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害，治愈和康复也就无从谈起。

在香农·托马斯的研究和咨询实践中，她曾专门与心理虐待的受害者一起工作。经过多年的研究她发现，不管心理虐待发生在哪种环境中，其康复过程都极其相似，这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质，即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感，并且他们很清楚自己的所作所为。作者由此得出，从心理虐待中康复需要经过六个阶段：绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。

你所遭遇的心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。不管心理虐待发生在哪里，康复所需的六个阶段理论都适用，跟随本书一起踏上康复之旅吧。